跟着六月的相近， 距离高考还剩下不到一个月的时候了， 2025年高考倒计时了，待考的孩子们每天王人处于着急的氛围中，高强度的脑力学习中。咱们王人知说念， 锌是东说念主体必需的微量元素之一，既能促进神经系统的平时运作，还能有助擢升回想力和专注力关于大脑的健康发育起着至关垂危的作用，因此被称为“脑力之源”。 若是缺少锌有可能导致提神力不聚拢、学习勤苦等问题。因此关于处于恰当季和滋恒久的孩子， 补充弥散的锌特出垂危，有助于擢升回想力，有助孩子大脑更好地发育与运作，让脑子转的快，增强学习才略。底下就给家长们保举四说念“高锌菜”，不仅滋味鲜好意思，还能灵验补充锌元素，有助于孩子补脑益智，学习收货好。沿途来望望吧。

第一种：牛肉， 牛肉高卵白、低脂肪，养分价值高，口感鲜好意思，它是一种常见的高锌肉类，每100克牛肉中含锌量约为4~6毫克，常吃有助于孩子能补充优质卵白质和锌、铁等多种养分，能擢升免疫力，孩子肉体棒，更灵敏。

保举菜谱【黑椒牛T仔骨】 原料： 牛T仔骨 洋葱 胡萝卜西兰花 姜片 黑椒汁油盐

制作历程：将洋葱切成细丝， 将牛T仔骨和洋葱丝放入大碗中，加入少量盐、姜片和黑椒汁等调味料拌均匀腌制半个小时； 烧锅水加入少量盐和几滴油，将胡萝卜片和西兰花放进锅中焯烫变色后捞出备用。 烧热锅放入适量的油，先加入洋葱片放进锅中翻炒至香，加入腌制好的牛T仔骨进锅翻炒几下， 再加入少量黑椒汁无间焖煮2、3分钟， 临了加入少量盐调味，翻炒均匀后盛入烧热的铁板上即可。

第二种：鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的养分价值很高，吃它不仅能补充卵白质以及B族维生素、锌等矿物资，亦然补锌很好的食品，对孩子的滋长、工夫发育王人异常有益， 家长不妨多作念给孩子吃。

保举菜谱【鹌鹑蛋香菇烧排骨】原料： 鹌鹑蛋 香菇 排骨 姜片 料酒生抽 葱花 油盐

制作历程：将鹌鹑蛋煮熟后去壳备用； 香菇提前用冷水泡软备用； 烧锅水，加入少量姜片，将排骨放进锅中焯出浮沫后捞出备用。 烧热锅放入适量的油，将焯好的排骨放进锅中翻炒至名义微微发黄，加入少量姜片翻炒均匀，加入少量料酒和生抽翻炒均匀， 再将泡好的香菇和泡香菇的水，大火煮开后转为小火炖煮15分钟， 再将准备好的鹌鹑蛋放进锅中去煮，加入少量盐和胡椒粉调味，煮上5分钟后大火收汁，盛入钵中撒上少量葱花即可。

第三说念：鲈鱼，鲈鱼的肉质细嫩，且刺少， 养分极其丰富， 是补充卵白质优质起原， 且鲈鱼亦然补锌的耗时长， 鱼肉里的DHA是大脑需要的养分素，有助于提高回想力，孩子多吃更灵敏。

保举菜谱【肉末烧鲈鱼】原料： 鲈鱼 肉末 姜片 蒜末 红椒 料酒 酱油葱花 油盐

制作历程：让摊主将鲈鱼打理好，再冲洗干净后吸干鲈鱼名义的水分，将鲈鱼名义划上几刀备用； 热锅凉油， 将准备好的鲈鱼放入锅中去煎，一面煎至金黄后将另一面无间煎至金黄； 这菜在锅中空边放入少量肉末煸炒至变色，加入少量料酒和酱油，再加入少量姜片和红椒，加入适量的水炖煮八分钟，加入少量盐调味，再大火收汁，提神中间翻动一次，这么成心于鱼的双面入味，盛入盘中，撒上少量葱花即可。

第四种：口蘑，口蘑是是一种养分价值相比高的蘑菇， 养分极高、脂肪含量低，每100克口蘑含锌量约为9.04毫克，其含锌量高于大无数蔬菜，香味浓郁，鲜好意思又养分，吃口蘑既能补充养分和锌元素， 多给孩子吃，有助于促进脑部发育、涨智商。

保举菜谱【口蘑豆腐烧鸡腿肉】原料： 口蘑 豆腐 鸡腿 青蒜姜片 红椒 生抽 料酒 油盐

制作历程： 将鸡腿剁成小块备用； 口蘑和豆腐切成小块备用。 烧热锅放入适量的油赌钱赚钱软件官方登录， 将鸡腿块放进锅中煸炒至名义微微发黄，加入少量料酒翻炒均匀，加入少量姜片翻炒均匀， 加入准备好口蘑和豆腐块进锅翻炒，加入1勺生抽严防翻炒均匀，再加入适量的水炖煮五分钟，加入少量盐调味， 临了放入少量青蒜和红椒翻炒均匀后大火收汁即可。